為什么提倡營養胎教

胎教方法 時間:2019-10-09 我要投稿
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  營養胎教有什么好處

  1、胎寶寶不會營養不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營養不良,胎寶寶就得不到充足的營養,會營養不良,而孕媽咪合理的膳食,也避免了胎寶寶肥胖。

  2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發育。在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化,這個時候孕媽咪要補充充足的鈣,令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發育。

  3、有利于胎寶寶全身發育。孕媽咪科學地進食,可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素,還能促進胎寶寶大腦發育。

  4、避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵,容易發生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發育。

  5、避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發育階段,會從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣,因此孕媽咪容易發生缺鈣。而科學膳食的孕媽咪就不用擔心這個問題了。

  6、孕媽咪營養充足,身體更健康。補充營養的同時,也進行體育鍛煉,有助于提高免疫力。

  營養胎教的方法

  1、要養成良好的飲食習慣。

  孕媽媽會經常沒有胃口,不想吃飯的現象。可是,這個關系到寶寶出生以后的飲食習慣。如果運氣的時候,孕婦不吃或者偏食比較厲害,那么日后是會影響到寶寶的飲食習慣。

  2、要保證飲食的規律

  孕媽媽要規定一下三餐的時間,最好把地點也可以定一下。這樣可以更好的進行飲食。要保證飲食過程中的心情,保持良好的情緒,有利于食物營養的吸收。

  3、要補充多種營養

  身體所需要的營養元素有很多,需要你充分的進行補充,不能只補充一種,這樣無法保證營養的吸收平衡。所以,孕媽媽要每天吃2-5種不同的食物,來補充營養。

  4、要注意飲食安全

  孕媽媽的飲食很重要,要吃一些加工過的安全性的飲食,千萬不要吃沒有加工的食物。在飲食的過程中,少吃調味品,少吃垃圾食品。要多吃蔬菜水果,以及正餐。

  5、一定要注意鐵元素的吸收

  鐵是人體不可缺少的元素,尤其在孕期,很容易大量的缺少。這個時候很容易出現缺鐵性貧血,所以孕期補鐵是很關鍵的。可以多吃一些含鐵豐富的食物,比如說是奶類、蛋類、豆制品等,還可以多吃紅棗和西紅柿等。

  營養胎教的注意事項

  1、營養胎教不能過剩

  懷孕后,家里長輩都會給準媽媽大補特補,以為這樣可以讓母子更健康。最新調查顯示,超過66% 的準媽媽認為自己營養十分充足,甚至達到“過剩”狀態。其實,孕期營養并非越多越好,營養過剩和營養不足都會影響準媽媽的健康以及胎兒的正常發育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等,均與飲食不當有關。

  2、吃得不要太咸

  孕婦特別需要注意的是,平時吃飯不要吃得太咸。不少懷孕以前口味偏重,懷孕后也一如既往的吃得比較咸。要知道如果攝取的鈉離子過多,會導致懷孕期引發高血壓,發生死胎、胎兒發育不全、肺部發育不全;尤其是有高血壓、高脂血癥、糖尿病、腎臟病的孕婦,更須嚴格控制鈉的攝入。切記孕期飲食宜清淡這一條。

  3、飲食多挑剔

  改變進餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最后才吃飯和肉類。養成三正餐一定要吃的習慣。生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。肉類應去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯。帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點。

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